实锤了，原来练功真的会走火入魔

每天在办公室敲键盘，导致肩胛骨部位酸疼，这个酸疼持续有三四个月了吧，每天非常难受。然后我就跟着倪师练那个易筋经。我是属于三天打鱼两天晒网练了好久才学会这些东西。之前每次练习其中几个动作。从来没有把一整套打完过。导致肩胛骨酸痛基本没有缓解。

转折来了。
从前天开始我就打了一整套的易筋经。包括五脏逼毒，文易筋经，武易筋经。
打完一套完整的。半夜睡觉肩胛骨不酸痛了，包括第二天白天肩胛骨也不难受。
但是，打完第一次的当天晚上就开始失眠多梦
然后第二天我又打了一整套，结果晚上又是失眠多梦，现在耳朵后方的几个穴位神经阵痛很严重。

总结:打易筋经。对肩胛骨酸痛真的很有帮助。但是我估计练的时间不对，导致我失眠多梦。我每次打都是晚上8:00~10:00左右。

请问师兄们:易筋经一般都是什么时候练？有什么需要注意的地方？