求问！练八部金刚功膝盖后窝肌肉受伤了

前段时间练八部金刚功膝盖后窝由于方式不对肌肉僵拉伤了，不能久站不能走路太久，不然走久了会有点一瘸一拐的，不然会又酸又痛，然后找了个中医诊所的中医去针灸了六次，还在患处扎了针放了血，针灸完之后感觉确实好了不少，但没有痊愈，走路走太快了还是会感觉腿后窝处的肌肉和筋不舒服
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所以求问有什么比较好的舒筋活络和活血化瘀的药擦擦